স্বাস্থ্য সুরক্ষা ৭ম শ্রেণি ২য় অধ্যায় (খেলাধুলায় গড়ি সুস্থ ও সুন্দর জীবন)

স্বাস্থ্য সুরক্ষা ৭ম শ্রেণি ২য় অধ্যায়ের বিভিন্ন মজার মজার কাজের মধ্য দিয়ে আমরা নিজেদের জীবনে খেলাধুলা ও শরীরচর্চার প্রয়োজনীয়তা এবং এর প্রভাব সম্পর্কে জানব। নিজের খেলাধুলা ও শরীরচর্চার জন্য পরিকল্পনা তৈরি করব।

স্বাস্থ্য সুরক্ষা ৭ম শ্রেণি ২য় অধ্যায় সমাধান

খেলাধুলায় গড়ি সুস্থ ও সুন্দর জীবন

আমার খেলা

ইনডোর খেলা হলো যেগুলো আমরা বদ্ধ জায়গায় বা ঘরের ভিতরে খেলি। যেমন : লুডো, ক্যারাম, দাবা
ইত্যাদি। আউটডোর খেলা হলো যেগুলো আমরা ঘরের বাইরে খোলা জায়গায় বা মাঠে খেলি। যেমন : দৌড়,
লাফ, কাবাডি, ফুটবল, ক্রিকেট ইত্যাদি। এসব খেলা থেকে যেগুলো আমি খেলি সেগুলো নিচের ছকে লিখি।
এই খেলাগুলো আমার জীবনে কী কী প্রভাব ফেলে তা খুঁজে বের করি।

খেলার নাম	ধরন (ইনডোর/ আউটডোর)	কোথায় (শরীরে/মনে) প্রভাব ফেলে	কীভাবে প্রভাব ফেলে
ফুটবল	আউটডোর	শরীরে	শরীরের পেশি শক্ত ও সবল হয়
কাবাডি	আউটডোর	শরীরে	শারীরিক ব্যায়াম হয়
লুডো	ইনডোর	মনে	মানসিক বিকাশ ঘটায়
ক্রিকেট	আউটডোর	শরীরে	নিয়মকানুন মেনে খেলার কারণে শৃঙ্খলাবোধ জন্মে।
ক্যারাম	ইনডোর	মনে	পারস্পরিক ভাবের আদানপ্রদান হয়
ব্যাডমিন্টন	উভয়	শরীরে	শারীরিক ব্যায়াম হয়
দাবা	ইনডোর	মনে	বিশ্লেষণ ও সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা বাড়ে
টেবিল টেনিস	ইনডোর	মনে	মানসিক বিকাশ ঘটায়
বাস্কেটবল	উভয়	শরীরে	শারীরিক ব্যায়াম হয়
কানামাছি	আউটডোর	উভয়	অনুমানের চর্চা হয়
বউচি	আউটডোর	শরীরে	শৃঙ্খলাবোধ জন্মে
গোল্লাছুট	আউটডোর	শরীরে	সবার সাথে মিলেমিশে থাকার দক্ষতা তৈরি হয়
হকি	আউটডোর	শরীরে	শরীরচর্চা হয়
লং জাম্প	আউটডোর	শরীরে	শারীরিক ব্যায়াম হয়

খেলাধুলা ও শরীরচর্চার সময় আঘাত ও দুর্ঘটনা

আমরা খেলতে কিংবা শরীরচর্চা করতে গিয়ে নিজেরা যে আঘাত পেয়েছি বা দুর্ঘটনা ঘটেছে এবং তখন
কী করেছিলাম তা নিয়ে সহপাঠীদের সাথে আলোচনা করি এবং ছকটি পূরণ করি।

কী আঘাত পেয়েছি	আঘাত থেকে সুস্থ হবার জন্য কী করেছি
কেটে গিয়েছে	ক্ষতস্থান ভালো করে পরিষ্কার পানি দিয়ে ধুয়ে নিয়েছি । খেয়াল রেখেছি রক্তপাত যাতে বেশি না হয়।রক্তপাত বন্ধ করার জন্য ক্ষতস্থান চাপ দিয়ে ধরে রেখেছি । পরিষ্কার কাপড় দিয়ে ক্ষতস্থান বেঁধে দিয়েছি ।
হাড়ভাঙা	লাঠি দিয়ে ভাঙা অংশের দুপাশে বেঁধে দিয়েছি। রক্তক্ষরণ হয়েছিল, বন্ধ করার ব্যবস্থা নিয়েছি। যত দ্রুত সম্ভব চিকিৎসকের কাছে গিয়েছি।
পেশিতে টান খেয়েছি	টান খাওয়া পেশিকে প্রসারণ করার চেষ্টা করেছি। ব্যথা কমানোর জন্য বরফ লাগিয়েছি।
পুড়ে গিয়েছে	শরীরের পুড়ে যাওয়া অংশে প্রথমেই কমপক্ষে দশ মিনিট ধরে ঠান্ডা পানি ঢেলেছি। ফোস্কা গলাইনি। পুড়ে যাওয়া অংশ পরিষ্কার পাতলা কাপড় দিয়ে ঢেকে স্বাস্থ্যকর্মীর কাছে গিয়েছি।
নাক দিয়ে রক্ত পড়েছে	নাকের সামনে ও ঘাড়ের পিছনে ঠান্ডা পানির ঝাপটা বা বরফ দিয়েছি। রক্ত পড়া বন্ধ হওয়ার পরও কিছুক্ষণ নাকের ছিদ্রপথে তুলো দিয়ে রেখেছি।

খেলাধুলার পরিকল্পনা

ইনডোর ও আউটডোর খেলার সমন্বয়ে নিজের জন্য খেলাধুলার একটি পরিকল্পনা তৈরি করি।

যে খেলাধুলা, শরীরচর্চা ও শ্বাসের ব্যায়াম করতে চাই

ইনডোর	আউটডোর	শরীরচর্চা ও শ্বাসের ব্যায়াম
১। লুডো ২। ক্যারাম ৩। দাবা ৪। বিলিয়ার্ড ৫। ব্যাডমিন্টন ৬। টেবিল টেনিস ৭। বাস্কেটবল	১। ফুটবল ২। ক্রিকেট ৩। কাবাডি ৪। কানামাছি ৫। বউচি ৬। গোল্লাছুট ৭। লং জাম্প	১। অনুরণিত শ্বাস-প্রশ্বাস ২। অ্যাবডোমিনাল ব্রিদিং ৩। ভ্রমরী শ্বাস-প্রশ্বাস ৪। নাসারন্ধ্র পরিবর্তন করে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম ৫। পেশি শিথিলকরণ

খেলাধুলা, শরীরচর্চা ও শ্বাসের ব্যায়ামের তালিকা এবং এ সংক্রান্ত আঘাত ও দুর্ঘটনা থেকে নিজেকে রক্ষা
করার পদক্ষেপগুলো নিচের ছকে লিখি।

এই সময় আঘাত ও দুর্ঘটনা থেকে নিজেকে রক্ষা করতে কী কী পদক্ষেপ নেব

১। আউটডোর গেম খেলার সময় আমাদের খেয়াল রাখতে হবে যাতে আমাদের কোন দুর্ঘটনা না ঘটে । ২। আমরা যে আউটডোর গেম খেলব তার সরঞ্জাম হাতে পায়ে এবং মাথায় পড়ে নিব । ৩। ইনডোর অথবা আউটডোর গেমগুলো খেলার সময় যদি আমাদের কোন দুর্ঘটনা হয় তাহলে সাথে সাথে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে। ৪। খেলার সময় আঘাত ও দুর্ঘটনা থেকে নিজেদেরকে রক্ষা করার জন্য আমরা প্রাথমিক চিকিৎসা সরঞ্জাম সাথে করে রাখতে পারি । ৫। প্রতিকুল আবহাওয়ার সময় কোনভাবেই আউটডোর গেম খেলা যাবে না । ৬। কোন ক্ষেত্রেই খেলায় জেতার জন্য অধিক বল প্রয়োগ করা যাবে না । ৭। আউটডোর গেম খেলার সময় অবশ্যই মাঠের দুর্ঘটনা ঘটতে পারে এমন ক্ষতিকর জিনিস গুলো মাঠ থেকে সরিয়ে ফেলতে হবে ।

ছক ১

শিখন কার্যক্রমের ওপর ভিত্তি করে আমার কাজগুলো মান অনুযায়ী নিম্নলিখিতভাবে মূল্যায়ন করতে হবে। নিচের ছকটি আমার অভিভাবক ও শিক্ষক পূরণ করবেন। আমি নিজেও পূরণ করব।

আমার অংশগ্রহণ ও স্বাস্থ্য সুরক্ষা বইয়ে করা কাজ

	অংশগ্রহণের সময় অন্য শিক্ষার্থীদের সাথে শ্রদ্ধাশীল আচরণ	খেলাধুলা ও শরীরচর্চা এবং এ সংক্রান্ত আঘাত, দুর্ঘটনা প্রতিরোধ ও ব্যবস্থাপনার জন্য কৌশল জানার আগ্রহ	বইয়ে করা কাজের মান ও অনুশীলন
নিজের মন্তব্য	খেলাধুলা অংশগ্রহণের সময় আমি অন্যান্য শিক্ষার্থীদের সাথে শ্রদ্ধাশীল আচরণ করেছি। তাদেরকে শরীরচর্চা করার নিয়ম এবং দুর্ঘটনার হাত থেকে রক্ষার সঠিক পরামর্শ দিয়েছি।	খেলাধুলা ও শরীরচর্চা এবং এ সংক্রান্ত আঘাত দুর্ঘটনা প্রতিরোধ সকল বিষয়ে আমার জানার প্রবল আগ্রহ ছিল। আমি সকল বিষয়ে অংশগ্রহণ করেছি এবং এসব কৌশল সম্পর্কে জানতে পেরেছি।	বইয়ের সবগুলো কাজের অনুশীলন আমি নিজে করেছি। সুশৃঙ্খলভাবে সবগুলো সাজিয়ে লিখেছি। আমার মনে হয় আমার বইয়ে করা কাজের মান ও অনুশীলন সবচেয়ে সুন্দর হয়েছে।
শিক্ষকের মন্তব্য	শিক্ষক লিখবেন	শিক্ষক লিখবেন	শিক্ষক লিখবেন
(+সারা বছর জুড়ে আরও ২১টি খেলার সেশন)	সবাই মিলে অংশগ্রহণ করব	সামনের খেলা সম্পর্কে জানার আরো আগ্রহ আছে।	সামনের খেলার সেশনগুলোতে কাজের মান আরো সুন্দর করব।

স্বাস্থ্য সুরক্ষা ৭ম শ্রেণি ২য় অধ্যায় ৩৭ পৃষ্ঠা

আমার ইনডোর ও আউটডোর খেলা অনুশীলন এবং এ সংক্রান্ত আঘাত ও দুর্ঘটনা প্রতিরোধ ও
ব্যবস্থাপনায় ব্যবহৃত কৌশলচর্চা

	ইনডোর ও আউটডোর খেলা সংক্রান্ত পরিকল্পনার যথার্থতা	খেলা অনুশীলন এবং আঘাত প্রতিরোধ ও মোকাবিলায় ব্যবহৃত কৌশলগুলো জার্নালে লিপিবদ্ধকরণ	খেলার সময় খেলার নিয়ম এবং আঘাত প্রতিরোধ ও মোকাবিলার কৌশল সম্পর্কিত ধারণাগুলোর সঠিক প্রতিফলন
নিজের মন্তব্য	ইনডোর ও আউটডোর খেলার পরিকল্পনা অনুসারে আমি সবগুলো খেলার সরঞ্জাম কিনেছি। বন্ধু-বান্ধবের সঙ্গে আমি খেলা নিয়ে আলোচনা করেছি। আমাদের খেলা বাস্তব রূপ নিতে যাচ্ছে ।	খেলার অনুশীলন আঘাত প্রতিরোধ এবং মোকাবেলায় যে সকল কৌশল গুলো রয়েছে সেগুলো আমি জার্নালে লিপিবদ্ধ করেছি। ভবিষ্যৎ পরিকল্পনার জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলোর নিচে দাগ দিয়ে রেখেছি।	খেলার সময় খেলার নিয়ম আমি মেনে চলেছি এবং আঘাত প্রতিরোধ এবং মোকাবেলার যে সকল কৌশল আমার বাস্তব জীবনে কাজে লাগিয়েছি । প্রাথমিক চিকিৎসার সরঞ্জাম সাথে রেখেছি। যখনি আঘাতপ্রাপ্ত হয়েছি তখনই সাথে সাথে চিকিৎসা করেছি ।
অভিভাবকের মন্তব্য	আমরা তাকে খেলার বিভিন্ন ধরনের সরঞ্জাম কিনে দিয়েছি। ইনডোর আউটডোর খেলা সংক্রান্ত পরিকল্পনায় যথেষ্ট সাহায্য করেছি। খেলাধুলায় তাকে উৎসাহ প্রদান করেছি।	খেলা অনুশীলন এবং আঘাত মোকাবিলায় ব্যবহৃত সবগুলো কৌশল সে জার্নালে লিপিবদ্ধ করেছে। ভবিষ্যতে যাতে কৌশল গুলো ভুলে না যায় সেজন্য লিপিবদ্ধ করতে আমরা তাকে সাহায্য করেছি।	খেলার সময় খেলার নিয়ম এবং আঘাত প্রতিরোধ ও মোকাবিলায় যে সকল বিষয়গুলো খেয়াল রাখতে হয় সবগুলোতে সে পারদর্শী। বইয়ে পড়া সবগুলো নিয়ম সে তার বাস্তব জীবনে প্রতিফলন ঘটিয়েছে।
শিক্ষকের মন্তব্য	শিক্ষক লিখবেন	শিক্ষক লিখবেন	শিক্ষক লিখবেন

Related Posts

• ময়নামতির চর কবিতার প্রশ্ন উত্তর – ৭ম শ্রেণির বাংলা
• ময়নামতির চর কবিতার মূলভাব, সংক্ষিপ্ত প্রশ্ন ও বহুনির্বাচনি – ৭ম শ্রেণির বাংলা
• ডিজিটাল প্রযুক্তি ৬ষ্ঠ শ্রেণি ২য় অধ্যায় সমাধান
• ৮ম শ্রেণির বার্ষিক সামষ্টিক মূল্যায়ন নির্দেশিকা pdf ২০২৪
• বার্ষিক পরীক্ষার প্রস্তুতি জানিয়ে বাবাকে পত্র বা চিঠি লেখার নিয়ম
• আমাদের লোকশিল্প বহুনির্বাচনী প্রশ্ন (MCQ)
• জীবন ও জীবিকা ৭ম শ্রেণি ৩য় অধ্যায়-আগামীর স্বপ্ন
• ৬ষ্ঠ শ্রেণির বার্ষিক পরীক্ষার সিলেবাস ২০২৪ PDF সহ সকল বিষয়
• আমি যদি হই রোবট প্রশ্ন উত্তর ও বহুনির্বাচনি- ৭ম শ্রেণির ডিজিটাল প্রযুক্তি
• একদিন ভোরবেলা গল্পের মূলভাব সহজ ভাষায় – ৮ম শ্রেণির বাংলা