স্বাস্থ্য সুরক্ষা ৭ম শ্রেণি ২য় অধ্যায়ের বিভিন্ন মজার মজার কাজের মধ্য দিয়ে আমরা নিজেদের জীবনে খেলাধুলা ও শরীরচর্চার প্রয়োজনীয়তা এবং এর প্রভাব সম্পর্কে জানব। নিজের খেলাধুলা ও শরীরচর্চার জন্য পরিকল্পনা তৈরি করব।
স্বাস্থ্য সুরক্ষা ৭ম শ্রেণি ২য় অধ্যায় সমাধান
খেলাধুলায় গড়ি সুস্থ ও সুন্দর জীবন
আমার খেলা
ইনডোর খেলা হলো যেগুলো আমরা বদ্ধ জায়গায় বা ঘরের ভিতরে খেলি। যেমন : লুডো, ক্যারাম, দাবা
ইত্যাদি। আউটডোর খেলা হলো যেগুলো আমরা ঘরের বাইরে খোলা জায়গায় বা মাঠে খেলি। যেমন : দৌড়,
লাফ, কাবাডি, ফুটবল, ক্রিকেট ইত্যাদি। এসব খেলা থেকে যেগুলো আমি খেলি সেগুলো নিচের ছকে লিখি।
এই খেলাগুলো আমার জীবনে কী কী প্রভাব ফেলে তা খুঁজে বের করি।
Table of Contents
| খেলার নাম | ধরন (ইনডোর/ আউটডোর) | কোথায় (শরীরে/মনে) প্রভাব ফেলে | কীভাবে প্রভাব ফেলে |
| ফুটবল | আউটডোর | শরীরে | শরীরের পেশি শক্ত ও সবল হয় |
| কাবাডি | আউটডোর | শরীরে | শারীরিক ব্যায়াম হয় |
| লুডো | ইনডোর | মনে | মানসিক বিকাশ ঘটায় |
| ক্রিকেট | আউটডোর | শরীরে | নিয়মকানুন মেনে খেলার কারণে শৃঙ্খলাবোধ জন্মে। |
| ক্যারাম | ইনডোর | মনে | পারস্পরিক ভাবের আদানপ্রদান হয় |
| ব্যাডমিন্টন | উভয় | শরীরে | শারীরিক ব্যায়াম হয় |
| দাবা | ইনডোর | মনে | বিশ্লেষণ ও সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা বাড়ে |
| টেবিল টেনিস | ইনডোর | মনে | মানসিক বিকাশ ঘটায় |
| বাস্কেটবল | উভয় | শরীরে | শারীরিক ব্যায়াম হয় |
| কানামাছি | আউটডোর | উভয় | অনুমানের চর্চা হয় |
| বউচি | আউটডোর | শরীরে | শৃঙ্খলাবোধ জন্মে |
| গোল্লাছুট | আউটডোর | শরীরে | সবার সাথে মিলেমিশে থাকার দক্ষতা তৈরি হয় |
| হকি | আউটডোর | শরীরে | শরীরচর্চা হয় |
| লং জাম্প | আউটডোর | শরীরে | শারীরিক ব্যায়াম হয় |
খেলাধুলা ও শরীরচর্চার সময় আঘাত ও দুর্ঘটনা
আমরা খেলতে কিংবা শরীরচর্চা করতে গিয়ে নিজেরা যে আঘাত পেয়েছি বা দুর্ঘটনা ঘটেছে এবং তখন
কী করেছিলাম তা নিয়ে সহপাঠীদের সাথে আলোচনা করি এবং ছকটি পূরণ করি।
| কী আঘাত পেয়েছি | আঘাত থেকে সুস্থ হবার জন্য কী করেছি |
| কেটে গিয়েছে | ক্ষতস্থান ভালো করে পরিষ্কার পানি দিয়ে ধুয়ে নিয়েছি । খেয়াল রেখেছি রক্তপাত যাতে বেশি না হয়।রক্তপাত বন্ধ করার জন্য ক্ষতস্থান চাপ দিয়ে ধরে রেখেছি । পরিষ্কার কাপড় দিয়ে ক্ষতস্থান বেঁধে দিয়েছি । |
| হাড়ভাঙা | লাঠি দিয়ে ভাঙা অংশের দুপাশে বেঁধে দিয়েছি। রক্তক্ষরণ হয়েছিল, বন্ধ করার ব্যবস্থা নিয়েছি। যত দ্রুত সম্ভব চিকিৎসকের কাছে গিয়েছি। |
| পেশিতে টান খেয়েছি | টান খাওয়া পেশিকে প্রসারণ করার চেষ্টা করেছি। ব্যথা কমানোর জন্য বরফ লাগিয়েছি। |
| পুড়ে গিয়েছে | শরীরের পুড়ে যাওয়া অংশে প্রথমেই কমপক্ষে দশ মিনিট ধরে ঠান্ডা পানি ঢেলেছি। ফোস্কা গলাইনি। পুড়ে যাওয়া অংশ পরিষ্কার পাতলা কাপড় দিয়ে ঢেকে স্বাস্থ্যকর্মীর কাছে গিয়েছি। |
| নাক দিয়ে রক্ত পড়েছে | নাকের সামনে ও ঘাড়ের পিছনে ঠান্ডা পানির ঝাপটা বা বরফ দিয়েছি। রক্ত পড়া বন্ধ হওয়ার পরও কিছুক্ষণ নাকের ছিদ্রপথে তুলো দিয়ে রেখেছি। |
খেলাধুলার পরিকল্পনা
ইনডোর ও আউটডোর খেলার সমন্বয়ে নিজের জন্য খেলাধুলার একটি পরিকল্পনা তৈরি করি।
যে খেলাধুলা, শরীরচর্চা ও শ্বাসের ব্যায়াম করতে চাই
| ইনডোর | আউটডোর | শরীরচর্চা ও শ্বাসের ব্যায়াম |
১। লুডো ২। ক্যারাম ৩। দাবা ৪। বিলিয়ার্ড ৫। ব্যাডমিন্টন ৬। টেবিল টেনিস ৭। বাস্কেটবল | ১। ফুটবল ২। ক্রিকেট ৩। কাবাডি ৪। কানামাছি ৫। বউচি ৬। গোল্লাছুট ৭। লং জাম্প | ১। অনুরণিত শ্বাস-প্রশ্বাস ২। অ্যাবডোমিনাল ব্রিদিং ৩। ভ্রমরী শ্বাস-প্রশ্বাস ৪। নাসারন্ধ্র পরিবর্তন করে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম ৫। পেশি শিথিলকরণ |
খেলাধুলা, শরীরচর্চা ও শ্বাসের ব্যায়ামের তালিকা এবং এ সংক্রান্ত আঘাত ও দুর্ঘটনা থেকে নিজেকে রক্ষা
করার পদক্ষেপগুলো নিচের ছকে লিখি।
| এই সময় আঘাত ও দুর্ঘটনা থেকে নিজেকে রক্ষা করতে কী কী পদক্ষেপ নেব |
১। আউটডোর গেম খেলার সময় আমাদের খেয়াল রাখতে হবে যাতে আমাদের কোন দুর্ঘটনা না ঘটে । ২। আমরা যে আউটডোর গেম খেলব তার সরঞ্জাম হাতে পায়ে এবং মাথায় পড়ে নিব । ৩। ইনডোর অথবা আউটডোর গেমগুলো খেলার সময় যদি আমাদের কোন দুর্ঘটনা হয় তাহলে সাথে সাথে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে। ৪। খেলার সময় আঘাত ও দুর্ঘটনা থেকে নিজেদেরকে রক্ষা করার জন্য আমরা প্রাথমিক চিকিৎসা সরঞ্জাম সাথে করে রাখতে পারি । ৫। প্রতিকুল আবহাওয়ার সময় কোনভাবেই আউটডোর গেম খেলা যাবে না । ৬। কোন ক্ষেত্রেই খেলায় জেতার জন্য অধিক বল প্রয়োগ করা যাবে না । ৭। আউটডোর গেম খেলার সময় অবশ্যই মাঠের দুর্ঘটনা ঘটতে পারে এমন ক্ষতিকর জিনিস গুলো মাঠ থেকে সরিয়ে ফেলতে হবে । |
ছক ১
শিখন কার্যক্রমের ওপর ভিত্তি করে আমার কাজগুলো মান অনুযায়ী নিম্নলিখিতভাবে মূল্যায়ন করতে হবে। নিচের ছকটি আমার অভিভাবক ও শিক্ষক পূরণ করবেন। আমি নিজেও পূরণ করব।
আমার অংশগ্রহণ ও স্বাস্থ্য সুরক্ষা বইয়ে করা কাজ
| অংশগ্রহণের সময় অন্য শিক্ষার্থীদের সাথে শ্রদ্ধাশীল আচরণ | খেলাধুলা ও শরীরচর্চা এবং এ সংক্রান্ত আঘাত, দুর্ঘটনা প্রতিরোধ ও ব্যবস্থাপনার জন্য কৌশল জানার আগ্রহ | বইয়ে করা কাজের মান ও অনুশীলন | |
| নিজের মন্তব্য | খেলাধুলা অংশগ্রহণের সময় আমি অন্যান্য শিক্ষার্থীদের সাথে শ্রদ্ধাশীল আচরণ করেছি। তাদেরকে শরীরচর্চা করার নিয়ম এবং দুর্ঘটনার হাত থেকে রক্ষার সঠিক পরামর্শ দিয়েছি। | খেলাধুলা ও শরীরচর্চা এবং এ সংক্রান্ত আঘাত দুর্ঘটনা প্রতিরোধ সকল বিষয়ে আমার জানার প্রবল আগ্রহ ছিল। আমি সকল বিষয়ে অংশগ্রহণ করেছি এবং এসব কৌশল সম্পর্কে জানতে পেরেছি। | বইয়ের সবগুলো কাজের অনুশীলন আমি নিজে করেছি। সুশৃঙ্খলভাবে সবগুলো সাজিয়ে লিখেছি। আমার মনে হয় আমার বইয়ে করা কাজের মান ও অনুশীলন সবচেয়ে সুন্দর হয়েছে। |
| শিক্ষকের মন্তব্য | শিক্ষক লিখবেন | শিক্ষক লিখবেন | শিক্ষক লিখবেন |
| (+সারা বছর জুড়ে আরও ২১টি খেলার সেশন) | সবাই মিলে অংশগ্রহণ করব | সামনের খেলা সম্পর্কে জানার আরো আগ্রহ আছে। | সামনের খেলার সেশনগুলোতে কাজের মান আরো সুন্দর করব। |
স্বাস্থ্য সুরক্ষা ৭ম শ্রেণি ২য় অধ্যায় ৩৭ পৃষ্ঠা
আমার ইনডোর ও আউটডোর খেলা অনুশীলন এবং এ সংক্রান্ত আঘাত ও দুর্ঘটনা প্রতিরোধ ও
ব্যবস্থাপনায় ব্যবহৃত কৌশলচর্চা
| ইনডোর ও আউটডোর খেলা সংক্রান্ত পরিকল্পনার যথার্থতা | খেলা অনুশীলন এবং আঘাত প্রতিরোধ ও মোকাবিলায় ব্যবহৃত কৌশলগুলো জার্নালে লিপিবদ্ধকরণ | খেলার সময় খেলার নিয়ম এবং আঘাত প্রতিরোধ ও মোকাবিলার কৌশল সম্পর্কিত ধারণাগুলোর সঠিক প্রতিফলন | |
| নিজের মন্তব্য | ইনডোর ও আউটডোর খেলার পরিকল্পনা অনুসারে আমি সবগুলো খেলার সরঞ্জাম কিনেছি। বন্ধু-বান্ধবের সঙ্গে আমি খেলা নিয়ে আলোচনা করেছি। আমাদের খেলা বাস্তব রূপ নিতে যাচ্ছে । | খেলার অনুশীলন আঘাত প্রতিরোধ এবং মোকাবেলায় যে সকল কৌশল গুলো রয়েছে সেগুলো আমি জার্নালে লিপিবদ্ধ করেছি। ভবিষ্যৎ পরিকল্পনার জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলোর নিচে দাগ দিয়ে রেখেছি। | খেলার সময় খেলার নিয়ম আমি মেনে চলেছি এবং আঘাত প্রতিরোধ এবং মোকাবেলার যে সকল কৌশল আমার বাস্তব জীবনে কাজে লাগিয়েছি । প্রাথমিক চিকিৎসার সরঞ্জাম সাথে রেখেছি। যখনি আঘাতপ্রাপ্ত হয়েছি তখনই সাথে সাথে চিকিৎসা করেছি । |
| অভিভাবকের মন্তব্য | আমরা তাকে খেলার বিভিন্ন ধরনের সরঞ্জাম কিনে দিয়েছি। ইনডোর আউটডোর খেলা সংক্রান্ত পরিকল্পনায় যথেষ্ট সাহায্য করেছি। খেলাধুলায় তাকে উৎসাহ প্রদান করেছি। | খেলা অনুশীলন এবং আঘাত মোকাবিলায় ব্যবহৃত সবগুলো কৌশল সে জার্নালে লিপিবদ্ধ করেছে। ভবিষ্যতে যাতে কৌশল গুলো ভুলে না যায় সেজন্য লিপিবদ্ধ করতে আমরা তাকে সাহায্য করেছি। | খেলার সময় খেলার নিয়ম এবং আঘাত প্রতিরোধ ও মোকাবিলায় যে সকল বিষয়গুলো খেয়াল রাখতে হয় সবগুলোতে সে পারদর্শী। বইয়ে পড়া সবগুলো নিয়ম সে তার বাস্তব জীবনে প্রতিফলন ঘটিয়েছে। |
| শিক্ষকের মন্তব্য | শিক্ষক লিখবেন | শিক্ষক লিখবেন | শিক্ষক লিখবেন |